الصحة

10 طرق رائعة لاختراق دماغك

و الدماغ البشري هو السبب الأكبر وراء لدينا سيطرة مطلقة على الأرض. قد لا نكون قادرين على الطيران أو الحصول على أفضل المخالب أو الجري بسرعة خاصة ، لكن بفضل قدرة أدمغتنا ، تمكنا من الصعود إلى قمة التسلسل الهرمي التطوري. على الرغم من كل ذلك ، لا يزال لدى الدماغ حدوده. هناك العديد من الأشياء التي لا يمكننا القيام بها بسبب هذه القيود ، وغالبًا ما تظهر أوجه القصور هذه في أسوأ الأوقات.الحمد لله جميعًا ، يعمل العلماء باستمرار على الخروج من المتسللين للتغلب على حدود أدمغتنا ، حيث لا يزال هناك الكثير الذي لا نفهمه حول الجزء الأكثر أهمية في الجسم. فيما يلي عشر طرق يمكنك من خلالها اختراق عقلك لصالحك ، وفقًا للعلم.

الابتسامة يمكن أن تخدع دماغك في التفكير أنك سعيد

يبتسم الناس لأنهم سعداء ، حيث يجب على معظمنا أن يتفهموا الآن. إنها سمة اجتماعية بحتة للجسم ، والغرض الوحيد منها هو السماح للآخرين بمعرفة أنك تقضي وقتًا ممتعًا ، حتى لو كان مزيفًا.ما قد لا يعرفه معظم الناس ، مع ذلك ، هو أن الابتسام ليس مجرد استجابة للسعادة ؛ إنه يعمل في الاتجاه الآخر أيضًا. كما وجدت العديد من الدراسات ، فإن فعل الابتسام فقط يطلق مجموعة من المواد الكيميائية التي تشعر بالرضا – مثل الدوبامين والسيروتونين – في عقلك. كما أنه يقلل من التوتر والقلق في حالات الضغط العالي ، ويخفض ضغط الدم ، وربما يساعدك على العيش لفترة أطول.والأكثر إثارة للاهتمام ، أنه لا يهم إذا كنت لا تشعر بالابتسام على الإطلاق ؛ إن مجرد عمل الابتسام يؤدي إلى قيام الدماغ بكل هذه الأشياء ، بغض النظر عن أي عوامل أخرى.

دراسة في فترات متباعدة للاحتفاظ بمزيد من المعلومات

يحاول الطلاب إيجاد الطريقة المثالية للدراسة من أجل تحسين أدائهم في الامتحانات منذ زمن سحيق ، ولكن دون نجاح كبير. حتى العلماء ليسوا متأكدين تمامًا من الطريقة التي تتشكل بها الذكريات في الدماغ ، وقد كان اكتشافها بمثابة مسعى طويل في عالم العلوم العصبية.أحد الأساليب المتكررة التي يعتقد أنها تعمل قبل الاختبارات هي طريقة القوة الغاشمة: فقط اقرأ الموضوع باستمرار ، ومن المؤكد أنك ستتذكره عاجلاً أم آجلاً. نحن نؤمن بذلك لأن الجميع يقولون إنه يعمل ، رغم أنه وفقًا لبعض الأبحاث ، فإنه في الواقع يجعلك تتذكر معلومات أقل مما لو كنت قد درست على فترات.تتطلب هذه الطريقة المعروفة باسم التكرار المتباعد ، أخذ فترات راحة في عملية التعلم بدلاً من محاولة تكرار المعلومات. تثبت الدراسات أن هذا الأخير يضر فعليًا بالاحتفاظ بالمعلومات ، حيث يحتاج الدماغ إلى وقت لإجراء الاتصالات اللازمة لتشكيل ذاكرة دائمة.

مضغ العلكة لتخفيف القلق والاكتئاب

بصرف النظر عن الدقائق الست تقريباً التي تدوم فيها النكهة ، لا يبدو أن مضغ العلكة له أي فوائد على الإطلاق. على الرغم من أنه لا يندرج بوضوح في أي فئة من الأشياء – مثل الطعام أو الأنشطة – إلا أن الكثير من الناس يحبون مضغ العلكة ، وما زالت صناعة ناجحة إلى حد كبير. ما يعطي؟وفقًا للعلم ، هناك بعض الفوائد الواضحة لمضغ العلكة ، وهي إحدى الطرق القليلة التي أثبتت قدرتك على إجبار عقلك على التصرف الذي نعرفه. في دراسة ، وجدوا أن مضغ العلكة يقلل بشكل كبير من مستويات القلق. وكانت الآثار أكثر وضوحا بعد أسبوعين من مضغ العلكة بانتظام. ربما يفسر هذا السبب في أن هذا الرجل الذي كان دائمًا ما يمضغ العلكة في المدرسة الثانوية كان “باردًا” رغم أنه لا يتوقف عند هذا الحد. كذلك فإن مضغ العلكة يكون أفضل في محاربة الاكتئاب والتعب أكثر من غيرهم.

رائحة روزماري يحسن القدرة العقلية

كثيرا ما تتكرر فوائد الزيوت الأساسية على الدماغ ولكنها غير مثبتة إلى حد كبير. نحن لا ننكر فعاليتها في جعلك تشعر بالراحة ، والتي يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على عقلك تلقائيًا. من حيث الفوائد الملموسة ، على الرغم من عدم إثبات أي من الزيوت الأساسية علمياً في فعل أي شيء. حسنا ، باستثناء إكليل الجبل.في محاولة لإثبات خطأ حاسم في الزيوت الأساسية ، وضع الباحثون مجموعة من الأشخاص في غرفة مليئة برائحة إكليل الجبل وطلبوا منهم إجراء مجموعة متنوعة من اختبارات الطرح ومعالجة المعلومات المرئية. وللمفاجأة ، وربما الفزع ، كان هناك تحسن واضح في أداء المشاركين حيث زاد العلماء من جرعة الرائحة. [7]إنهم ليسوا متأكدين تمامًا من السبب وراء ذلك ، لكنه يشير إلى أن إكليل الجبل له تأثير إيجابي على القدرات المعرفية للمخ ، لذلك قم بتخزينه قبل الاختبار التالي.

الاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية لتحسين التعلم

تؤثر الموسيقى علينا جميعًا بطرق مختلفة لا يمكننا وضعها في كلمات. ومع ذلك ، فهي في الأساس هروب من أصوات العالم الحقيقي ويمكن أن تمر بنا في بعض الأوقات الصعبة. يرتبط أيضًا بالإنتاجية ، حيث يمكن لأي شخص قام بالانتفاضة عبر موعد نهائي مع توصيل سماعات أذن بإخبارك. ومع ذلك ، نظرًا لأن دماغ الجميع مختلف ، وتناشد الموسيقى بطريقة مختلفة عن الجميع ، ليس لدينا نظرية موحدة حول كيفية ارتباطها بالإنتاجية.على الرغم من مرور بعض الوقت قبل أن نتمكن من معرفة ذلك تمامًا ، فبفضل دراسة واحدة ، نعرف نوعًا واحدًا من الموسيقى يزيد من الإبداع والتعلم للجميع ، بغض النظر عن تفضيلهم: الموسيقى الكلاسيكية .في الدراسة ، لوحظ 249 طالبا خلال محاضرة ، وإن كان ذلك في مجموعتين. أحدهما كان يعزف الموسيقى الكلاسيكية في الخلفية أثناء المحاضرة ؛ الآخر لم يفعل. عندما قاموا باختبارهم في اختبار متعدد الاختيارات بعد ذلك مباشرة ، فوجئوا باكتشاف أن الطلاب الذين تعلموا مع الموسيقى الكلاسيكية أدوا أداءً أفضل بكثير.

 توقف عن نفسك من الاختناق بالغناء

كم مرة حدث أنك دعيت للتحدث أمام مجموعة ، وقبل أن تتمكن من قول أي شيء ، يبدو أن الكلمات تتعثر في حلقك؟ إنها ليست نفسية فقط ، بالنسبة لكثير من الناس ، هذا الاختناق حقيقي للغاية. ونرى كيف أن الخطابة هي واحدة من أكبر المخاوف حولها ، فهي تحدث لأشخاص أكثر مما تعتقد. إذا كان هناك فقط وسيلة لمواجهته.لحسن الحظ بالنسبة لنا جميعًا ، اكتشف العلم طريقة لإيقاف الاختناق في المواقف الشديدة التوتر بشكل فعال. كل ما عليك فعله هو غناء أغنية لنفسك ، لأنها تصرف انتباه الدماغ وتساعد على تخفيف الشعور بالذعر الذي تشعر به في تلك اللحظات. [٥] في حالة كون الغناء ليس خيارًا مقبولًا اجتماعيًا ، مثل أثناء الاجتماع ، يمكنك أيضًا تجربة أشياء أخرى مثل العد للخلف من أي رقم أو التركيز على أشياء أخرى.

خداع دماغك في التفكير ذراع مطاطية هو حقيقي

لقد سمعنا جميعًا عن الطرف الوهمي ، حيث لا يزال الأشخاص الذين بترت أطرافهم يشعرون بوجود الزائدة الدودية المفقودة لديهم ، إلى الحد الذي يمكنهم فيه الشعور بالألم والأحاسيس الأخرى فيه. في حين لا تزال تهب العقل ، فقد تمت دراستها على نطاق واسع وتحدثت عنها. لكن ما يثير الدهشة هو أنه يمكنك فعل شيء مشابه للأطراف الموجودة لديك أيضًا.في تجربة ، طلب الباحثون من المتطوعين وضع ذراعيه على الطاولة ، مع وضع يدهم اليمنى داخل صندوق. ثم وضعوا ذراعًا مطاطيًا على الصندوق وربطوه بأكتاف المشاركين الصحيحة في نفس موضع أذرعهم الحقيقية ، مع ظهور أطراف الأصابع فقط. عندما قام العلماء بضرب كل من الأيدي المزيفة والحقيقية لمدة دقيقة أو دقيقتين ، فوجئوا عندما اكتشفوا أن المتطوعين بدأوا في نهاية المطاف في فهم اليد المزيفة كاليد الحقيقية. [4]لا يفهم العلماء تمامًا كيف يعمل ، على الرغم من أنهم على يقين من أن له علاقة بكيفية إعطاء الدماغ الأولوية للإشارات المرئية على أي شيء آخر أثناء تحديد ملكية أجزائه. الآن لا يمكنك بالتأكيد استخدام هذا في الخروج من المواقف الصعبة ، على سبيل المثال ، الأمر الذي يؤدي إلى تحويل غريب في الحفلات المملة.

استخدم الشمس لتهلوس

بينما نود أن نعيد تأكيد موقفنا من تعاطي المخدرات من أجل الترفيه ، علينا أن نعترف بأن الهلوسة رائعة. هناك بعض الأشياء الممتعة مثل جعل الدماغ يرى أشياء غير موجودة ، ولكن نظرًا لأن المخدرات غير المشروعة تبدو هي الطريقة الوحيدة للقيام بذلك ، فإن الكثير من الناس لا يمكنهم تجربة ذلك مطلقًا. إذا كنت واحدًا منهم وترغب في معرفة ما تشعر به دون أن تكون في الجانب الخطأ من القانون ، فهناك بعض الأخبار الجيدة. كما اكتشف عالم فيزيولوجي من القرن التاسع عشر ، فإن كل ما تحتاجه للهلوسة دون تعاطي المخدرات هو الشمس .فقط أغمض عينيك ووجهها نحو الشمس. ثم امسح يدك جيئة وذهابا عبر الوجه مع الحفاظ على عين واحدة مغطاة. في القريب العاجل ، ستبدأ في رؤية الأشكال ، وبينما تختلف الأشكال الدقيقة وفقًا للشخص ، يمكنك توقع الهلوسة مثل اللوالب أو السداسي أو المربعات. [3]هناك طريقة أخرى يمكنك من خلالها الهلوسة بشكل قانوني من خلال استغلال شيء يسمى تأثير Ganzfeld ، حيث يملأ الدماغ المعلومات المرئية الخاصة به بعد فترات طويلة من الحرمان الحسي. ما عليك سوى وضع قطعة من الورق الأبيض على عينيك والاستلقاء تحت الضوء الأبيض الساطع واستخدام سماعات الرأس التي تعمل على إلغاء الضوضاء لحظر أي صوت لمدة 20 دقيقة. عندما تستيقظ ، ستتعامل مع بعض الصور القديمة الجيدة (كما يُفترض أنها تسميها في عالم المخدرات الغير قانونية.

استخدم الإيماءات للتحضير للاختبار

يستخدم الطلاب مجموعة متنوعة من التقنيات لمساعدة أنفسهم في الاحتفاظ بالمعلومات قبل اختبار قادم ، بدءًا من أشياء الكتابة التقليدية وصولًا إلى اليوغا الأكثر عصرًا قبل جلسة الدراسة. كما نعلم جميعًا ، على الرغم من ذلك ، فإن معظم هذه التقنيات تصيبها أو تفوتها ، حيث لم يتمكن أي شخص من معرفة الطريقة المثلى لضمان الاحتفاظ بالذاكرة. على الرغم من أننا لا ندعي أننا قد قمنا بحل الإعداد التمهيدي للاختبار ، إلا أن هناك طريقة مثبتة علمياً يمكنك استخدامها والتي تعمل بالتأكيد: استخدام الإيماءات أثناء الدراسة. [2]لقد وجدت الدراسات أنه عندما تستخدم الإيماءات لشرح المعلومات لنفسك ، فإن الدماغ يحتفظ بها بشكل أكثر فاعلية من التحدث بها بصوت عالٍ أو حتى كتابتها. في الواقع ، في إحدى الدراسات ، وجد الباحثون أن التحدث فقط أثناء تعلم المفهوم لم يكن له أي تأثير على الاحتفاظ بالمعلومات على الإطلاق.

كن أكثر جاذبية من خلال الاعتقاد بأنك رائحة طيبة

من المفاجئ أن لا تفوح من أن الرائحة الجيدة تجعلك أكثر جاذبية للجنس الآخر ، لأننا نربط الرائحة غريزيًا بالنظافة. إنها فكرة أكثر جاذبية عن الجاذبية من غيرها ، مثل المظهر أو الشخصية ، لكنها مع ذلك تلعب دورًا مهمًا بنفس القدر في تقرير نتائج التاريخ . نحن لا نتحدث فقط عن طريقة شمك ، ولكن أيضًا عن رأيك في رائحتك.وفقًا لدراسة ما ، فإن مجرد اعتقادك برائحة طيبة يزيد من فرصك في الوصول إلى السيدات. (أجريت الدراسة فقط مع موضوعات ذكرية.) أعطى الباحثون رذاذًا معطرًا لنصف مجموعة من المشاركين الجذابين على قدم المساواة ورذاذ عام عديم الرائحة إلى النصف الآخر والتقطوا مقاطع فيديو. ثم عرضوا أشرطة الفيديو على مجموعة من النساء ، وطلبوا منهم تقييم الرجال على جاذبية. من المثير للدهشة ، أن النساء صنّفن الرجال بالرش المعطر أكثر جاذبية ، حتى لو لم يكن لديهم أي طريقة لمعرفة كيف كانت رائحة الرجال فقط من مقاطع الفيديو. [1]يشير ذلك إلى أن الإدراك الذاتي لا يؤثر فقط على مستوى ثقتك بنفسك ولكنه يؤثر أيضًا على طريقة إدراك الآخرين لك.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق